臺北市106學年度健康促進議題創意標語徵件
整理適合同學參賽的項目，請同學發揮創意，一起來參加吧！
徵件主題：健康體位、菸檳防制、正確用藥、口腔衛生、視力保健及全民健保。
徵件規格：
電腦繪圖
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將健康促進學校議題創意標語融入海報設計。
標語字數：字數限定在20字內(不含標點符號)。
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尺寸為A2尺寸(594*420mm)，橫式、直式均可。
電腦尺寸請設定：7016*4961像素(Inkscape為向量圖檔，不用設定)
1、原始檔*1(解析度為300dpi
之印刷模式，JPG檔案)
2、PDF檔*1
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3D列印
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融入健康促進學校議題意象之立體創作，形式不拘。
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作品長、寬、高，任二項不得小於 (60*60mm)
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評選標準：
評分項目
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百分比
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主題意涵
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40%
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創意設計
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30%
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製作難易
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30%
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收件時間：
107年4月30日 ~ 5月4日16：00止
設計參考資料：
健康促進各項議題重點
健康促進各項議題重點 撰擬：陳麗珠校長
議題
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議題重點內容
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視力保健
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1. 寫字時，能維持眼睛與簿本的距離約35公分。
2. 看書或寫作業時，會每30分鐘就休息10分鐘。
3. 看電視時，每30分鐘就休息10分鐘。
4. 使用3C產品，每30分鐘就休息10分鐘。
5. 我會離開座位，看看遠方景物，讓眼睛休息。
6. 每天晚上九點前上床睡覺。
7. 看電視或用電腦時，會維持室內光線充足。
8. 一天內，眼睛注視螢幕（電腦、電視、手機）的累積總時數，不超過1小時。
9. 在學校上課，每節下課時間會到教室外面活動。
10. 每天上學能在戶外活動至少半小時。
11. 放假時，會到戶外活動至少2小時。
12. 到戶外活動，我會戴遮陽的帽子或太陽眼鏡。
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口腔保健
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1.
造成蛀牙最主要的原因是：口腔中的細菌吸收醣類產生酸
2.
蛀牙侵蝕到牙齒的象牙質後，接觸冷或熱的飲食會引起痠痛感
3.
一天能刷牙保護牙齒的適當時間：三餐後及睡前
4.
牙菌斑是附在牙齒表面的細菌及其產物
5.
造成牙周病的原因是牙結石及牙菌斑等堆積在齒齦下
6.
氟化物對牙齒的主要功能是強化琺瑯質抗酸能力
7.
刷牙使用含氟牙膏(1000ppm以上)
8.
漱完含氟漱口水後，至少要等三十分鐘後才可進食
9.
清潔牙縫及牙齒鄰接面最好的工具是什麼？
牙線
10.在一般狀況下，我們應半年做一次定期口腔檢查
11.牙齦發炎的主要原因是什麼？口腔清潔不徹底
12.喝飲料及吃甜食，會增加酸性物質損害琺瑯質，造成齲齒。
13.貝氏法：刷毛朝牙根接觸牙齦，深入牙齦溝內並與牙面呈45度角，微用力前後短距離震動。
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健康體位
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1. 增進身高的生活習慣
1 多吃鈣質含量豐富食物
2 不喝碳酸飲料，如汽水可樂
3 一週運動至少2小時
4 睡眠至少8小時
5 一天看電視、玩電動、上網及打電腦少於2小時
6 曬太陽幫助維生素D合成骨質
2. 鼓勵增加運動的時間（可複選）
1 增加下課、晨光運動時間 2 走路、騎腳踏車上下學
3 認真上體育課 4 學校及老師加強宣導
5 安排「運動的好處」相關課程 6 同學們多一起運動互相影響
7 父母親鼓勵多運動
3. 青菜攝取量：一日3蝶蔬菜(1蝶100G)
4.你認為用甚麼方法，才會多吃青菜、水果？
1 學校及老師加強宣導
2 安排「吃蔬果的好處」相關課程
3 同學們多吃蔬果互相影響 4 父母親鼓勵多吃蔬果
5. 喝飲料及吃甜食，會讓熱量囤積身體，造成肥胖。
6. 喝飲料及吃甜食，會增加血脂形成，包括三酸甘油脂以及低密度膽固醇（壞膽固醇），血脂增加會提升心血管疾病的風險。
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菸檳防制
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1.當同學或朋友邀我吸菸時，能夠使用拒絕技巧說「不」
2.我有把握能在同儕邀請我吸菸時，堅定拒絕
3.我具備拒絕同儕邀約吸菸(含電子煙)的技能
4.加強自己拒絕二手菸的意志與技能很重要
5.我能發揮自己的健康影響力，勸親友戒菸或提供戒菸協助資訊
6.當周邊有人吸菸(含電子菸)，我會遠離以確保自己不吸到二手菸
7.我可以檢舉違規販賣菸品給未滿18歲以下青少年店家
8.吸菸一定會損害自己與周遭人員的健康
9. 菸品有六千種多化學物，六十多種致癌物，會導致各種癌症（如肺癌、口腔癌等、喉癌）
10.菸品使用為許多國家第一死因，菸品導致死亡約佔總死亡數五分之一
11.我國菸害防制法規定室內工作與公共場所全面禁止吸菸？
12.我國菸害防制法規定高中職以下校園內全面禁止吸菸，違規吸菸最高罰一萬元？
13.我國菸害防制法規定18歲以下青少年吸菸，需要接受戒菸教育
14.我國有提供戒菸專線(0800636363)與門診戒菸服務來幫助吸菸者戒菸
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全民健保~
正確用藥
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1.
為了照顧全體民眾的健康，民國84年起，政府開 辦「全民健康保險」，規定每個人都必須加入，期望藉著自助(自行繳交保險費以便生病時使用)、互助(身體健康者幫助需要就醫者、高收入者幫助低收入者)的精神，保障全體國民的健康。
2.
全民健保可以減少人民就醫的負擔，善用全民健保的醫療資源，同時省思使用全民健保的原則，我們要做一位明智的醫療消費者。
3.
全民健保的特性：
(1)即使住在偏遠地區，也可以加入全民健保獲得保障
(2)沒有繳保費的人，就無法使用健保
(3)住在離島的民眾，因健保能使用各地的醫療資源
(4)不管有沒有錢，都可以得到全民健保的照顧
4.
我或家人身體不舒服的時候，會先到附近的診所看病，必要時才會透過醫生轉到大醫院。
5.
因為重複看病或拿藥，而沒有吃完藥，是浪費醫療資源的行為
6.
我會向家人或朋友說明全民健保的好處
7.
看醫師時是否會告知自己的身體狀況
8.
吃藥前，會看藥袋上說明使用時間、用量及方法
9.
吃藥必須遵照醫生指示或藥袋說明
10.發生藥物副作用，我會向藥師或醫師諮詢
11.我會在用藥前檢查包裝上有無衛生署核准藥品許可證字號
12.在使用藥品、成藥前看清藥袋、藥盒標示
13.以下都是錯誤的用以下都是錯誤的用藥行為：
(1) 親朋好友介紹的藥品
(2) 看電視廣告買藥
(3) 聽廣播宣傳買藥
(4) 上網路買藥
(5) 在公園或廟口買藥
(6) 在市場買藥
(7) 在遊覽車、旅遊休息站買藥
(8) 國外攜帶回來的藥品
(9)推拿、按摩、氣功師父介紹的藥品
14.了解｢正確用藥五大核心能力｣
能力一 做身體的主人
能力二 清楚表達自己的身體狀況
能力三 看清楚藥品標示
能力四 清楚用藥方法及時間
能力五 與醫師與藥師作朋友
15.遇到親友購買來路不明的藥品，我會提醒他不要購買服用
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